ATELIER « Sommeil, un élément essentiel de bonne santé »
Gratuit, ouvert aux Garéoultais de + de 65 ans.
Organisé en partenariat avec la CARSAT Sud-Est et avec le concours financier de l'ASEPT PACA
Le contenu :
Le sommeil est un besoin physiologique fondamental : il est à la fois un déterminant de bonne santé et un indicateur de qualité de vie. En France, un tiers des plus de 65 ans consomment des somnifères de façon régulière. Mieux vaut apprendre à bien dormir que se soumettre à la chimie. Avec le temps, le sommeil aussi prend des rides : le vieillissement modifie le rythme veille-sommeil et la qualité du sommeil diminue peu à peu.
Dans cet atelier il s’agit de :
- préserver la qualité de vie et maintenir le lien social – suivre un parcours de prévention global
- comprendre les mécanismes du sommeil et les facteurs modulateurs – identifier la nature des troubles du sommeil, leurs causes et leurs conséquences
- savoir organiser sa journée, son sommeil et son repos en fonction de son rythme de vie – connaître des repères, conseils et astuces au quotidien pour favoriser une bonne hygiène du sommeil
- expérimenter des techniques de relaxation et de respiration pour mieux gérer les nuits difficiles
L’atelier comprend 5 séances :
Séance 1 : le sommeil, les mécanismes et les effets du temps
Séance 2 : troubles du sommeil – pathologies du sommeil
Séance 3 : identification des pratiques selon la vie de chacun
Séance 4 : les outils du quotidien pour bien dormir
Séance 5 : techniques de relaxation
Les dates :
- Vendredi 25 septembre
- Vendredi 2 octobre
- Vendredi 9 octobre
- Vendredi 16 octobre
- Vendredi 23 octobre
Les horaires : de 10h00 à 12h00
Le lieu : Hôtel de ville – Mairie de Garéoult – 16 place de la Mairie – 83136 GAREOULT
Le contact : Virginie MENAGER – vmenager@gareoult.fr ou 04 94 72 87 13
La participation est gratuite mais une inscription préalable est toutefois demandée